要想克服紧张感，首先必须认识它。什么是紧张感?有些考生会说：我倒是不紧张，但是在答题的时候会头脑一片空白。其实这个就是考生对紧张感认识不够。让我们追根溯源：什么是紧张感?紧张感就是在面试的过程中无法很好地控制自己的一种表现。其实只要考生在考过程中的表现不如平时自然，就是一种紧张的表现。那么我们在考试的过程中如何去应对紧张呢?国家公务员考试网提出四种办法：
第一、心态平衡法
这种方法注重考生对心态的调节。公务员考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二、认知平衡法
这种方法注重考生对自己的认识。要记得给自己打气。避免紧张的最有效、最实在的办法就是充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。要明确认识自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法
这种方法在使用的过程中最易操作，最容易让考生获得心态的调节。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法
这种方法在面试准备过程中最为实用。语言平衡法能专门应对那些考试中答题非常不流畅的考生，考生应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
